Tisdagen riktigt försvann iväg från mig. Startade dagen med en monsterspindel i lägenheten. Fick ringa på hos granne för jag höll på att smälla av, men grannen stod i duschen och spindeln försvann.

Och igår? Den dagen gick om ännu snabbare. Var på dejt. Nu är det kanske dags för mig att skriva den där boken om alla mina dejter. Dejten igår gick bra. Vi var ute och åt middag. Riktigt trevlig karl men fick noll känsla för't. Det var en trevlig middag men verkligen ingenting mer än så. Tokdäckade när jag kom hem.

Idag däremot rev jag av ett så härligt benpass på gymmet. Benen riktigt skakade när jag gick därifrån. Försöker jobba upp styrkan igen. Och det går framåt. Långsamt med ändock framåt. Flåset däremot är en annan femma.
Värmde upp med lite promenad i två olika branta backar och sen så körde jag 5x5 back squat och sedan 5x5 raka marklyft. Rev av tre benmaskiner (noll koll på vad maskinerna heter) och sedan klev jag på en 5RFT med 5 thrusters, 10 jumping squats, 15 KB-swingar. Låg i fosterställning efter. Benen riktigt brände.

Brukar försöka kombinera styrka och flås. Köra en del styrka för att avsluta med en AMRAP eller en RFT efteråt för att riktigt mjölka ut det sista. Min nyckel till framgång att faktiskt tycka om att träna just nu är att träna det som känns roligt för dagen. Går sällan dit med en plan, mer än att jag vet att det är överkropp eller ben. Och när jag värmer upp så känner jag av vad kroppen vill göra och sen kör jag. Ser ju helt klart resultat just nu. Både på formen och styrkan. Så något rätt gör jag ju i alla fall. Och tänker, all träning är bra träning? Och all träning är bättre än ingen träning?

Och veckan då? Inte roligare än träning och arbete. I helgen däremot så ska jag till IKEA och därefter se Lejonkungen med Sara på lördag och på söndag så ska jag visa Annelie Skärgårdsvåfflan och sedan förhoppningsvis stranden om vädret tillåter.
När jag flyttade hit så trodde jag att ingen skulle vilja komma hit, men så fel jag hade! Och känns så roligt att dom ändå vill komma hit.

Nu ska jag försöka att överleva natten utan att den försvunna spindeln äter upp mig.

???? For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

Hörrni! Vad är det för najsigt höstväder vi har fått? Hur vackert är det inte ute?
Om det är någonting som jag kommer att sakna med Sverige så är det verkligen hösten. Hösten har alltid varit min favoritårstid.

Startade morgonen med att dra mig i sängen för att sedan äta en lång frukost i soffan. I soffan slog det mig att om tre veckor så dricker jag mitt morgonkaffe hos Nina istället, eftersom jag då inte längre äger en bostad, innan vi hämtar Maria och åker till Arlanda för middag innan det är dags för mig att påbörja resan som jag så länge drömt om. Tre veckor. Tre ynka veckor. Kan ni förstå det? Jag kan då inte riktigt förstå det.

Vid tio-snåret snörade jag på min skorna och begav mig ut för en promenad runt sjön. Någonting som jag älskar med Södertälje är att det finns vatten i centrum.

Vet inte riktigt hur långt det är runt själva sjön, men det är 1,2 km dit. Gick dit, promenerade och joggade ett varv, körde några övningar och gick sedan hem igen. Allt som allt så tog det 70 minuter. Riktigt skönt att röra på mig efter en vecka av fruktansvärd trötthet.

Stannade till här och körde 10 utfall per ben, tre varv, med bulgariska utfall. Använde bänken som syns i första bilden.

Sedan så körde jag 4 minuter armar, 20 sec on, 10 off. Varierade mellan två övningar. Började med en övning som jag inte vet vad den heter, men man liksom "springer" upp på kanten och ned igen och sedan körde jag hopp upp på kanten där jag landade i en en djup böj. Lite som box jumps med djup böj men något lägre hopp. Avslutade sedan med 10 dips gånger tre.

På vägen hem var jag svettig men glad.

Gick hem och började rensa igen. Det eviga rensandet. Men nu börjar det bli ordning på torpet. Nu är det endast 3 flyttkartonger kvar. 1 flyttkartong till second hand med blandade saker, 1 flyttkartong med kläder som ska delas upp i Sellpy-påsar och 1 flyttkartong med julsaker som antagligen får åka till second hand den också.
Efter att jag rensade så storstädade jag hela lägenheten. Vilken känsla!

Avslutade söndagen med att laga matlådor i vanlig söndagsanda. Så härlig söndag!

Nu ska jag fortsätta njuta av den här dagen, för nu är det inte många dagar kvar på svensk mark. 17 dagar kvar som anställd, 18 dagar innan jag blir hemlös och 21 dagar till avfärd. Jag vet att jag tjatar men jag är bara så exalterad.

???? For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

Söndag, älskade söndag! Det är någonting lugnande och rofyllt med söndagar. Har alltid älskat söndagar. Aldrig haft varken söndags- eller måndagsångest.

Började dagen med att få besök av en god vän tillika kollega som gick loss på mina flyttlådor. Nu börjar det äntligen minska. Har lyckats tömma en hel flyttlåda med saker. Börjar äntligen se ljuset i tunneln.

Efter besöket så svidande jag om och stack ned till gymmet för 50 minuter cardio på löpbandet. Varit tre slappa träningsveckor med på grund av sjukdom och dålig motivation men idag så kändes det riktigt bra.
Körde två varv av;
5 minuter i lutning 9, hastighet 7
5 minuter i lutning 15, hastighet 6
5 minuter intervaller, 30 sec on, 30 sec off

Avslutade med 5 minuter på lutning 15 på hastighet 5,5 och sedan joggade jag tills timern slog 51 minuter. Skönt med en relativ mjuk start.

I fredags när jag mina gäster grävde bland alla lådor så återfanns dessa sandaler. Hade slängt ned dom bland alla saker för att jag trodde att dom var för små. I somras var dom nämligen så tighta att jag fick kämpa för att få på mig dom men nu gled fötterna in utan några problem. Förhoppningsvis så hinner jag gå ut dom innan fötterna svullnar av värmen igen. Blev så glad över att dom passade. Tycker att dom är så fina! Annars funderade jag på att köpa dessa (reklamlänk . Magic Steps (reklamlänk)är mitt nya favorit märke bland budgetskor. Finns så mycket fina skor hos Magic Steps just nu. Tur att jag har köpförbud.

Nu ska jag avsluta veckan med tända ljus, popcorn och Notorious innan jag bäddar ned mig för att fortsätta mitt bokmaraton.

???? For my English readers, use the translation function in the menu on the left side