Don't stop when you're tired, stop when you're done.

Oh lord, vilken dag! Startade dagen i vanlig ordning på Vicious Crossfit. Dessvärre gick passet både långsamt och trögt, och tankarna var på annat håll. Vi körde i alla fall mobilitet som uppvärmning. Därefter klev vi på styrka; Windmill -> 25 stycken per sida Turkish-getups -> 15 stycker per sida Och sen; Metcon 12 min amrap; 5 HPC 10 Toe to bar 15 wall ball Cash out; 2,5 km löpning. Tog så klart en tupplur innan jobbet. Körde lite utbildning, frukost och tävling i gruvan och kammade hem två biobiljetter. Och sen, sen drog jag tillbaka till Vicious Crossfit för en revanch. Blev dock ett annat pass. Här började vi med mobilitet och lite foamroller (gör så jävla ont!). Och sen körde vi windmill igen. 25 stycken på varje sida här också. Sen jävlar så åkte vi. Tabata -> 20 sek jobba, 10 sek vila, 8 varv. 6 övningar. Wallball Dumbbell snatch Saxhopp (och här skämtade August om att köra med viktväst och jag antog utmaningen så körde med 10 kg extra) Jumping Jax (och här fortsatte jag med viktvästen i sex varv innan mina vader höll på att ramla av) Mountain climbers Burpees Nu, nu är jag så jävla värd min skönhetssömn att det skriker om det.



For my English readers, use the translation function in the menu on the left side

Gillar

Kommentarer